Cours de yoga en postpartum
moment de qualité et de bien-être pour la nouvelle maman
Le yoga postnatal est fait pour toi si :
Ce cours de yoga est spécialement conçue pour les mamans en postpartum dès 6 à 8 semaines après ton accouchement (on attends la fin des lochies et/ou la cicatrisation en cas de césarienne) et jusqu’au 12 mois de ton bébé !
Tu peux venir avec ou sans ton bébé. Les exercices de yoga postnatal sont fait pour t’aider à te reconnecter à ton corps, prévenir les douleurs physique en lien avec l’allaitement, le portage de ton bébé mais aussi pour t’aider à récupérer suite à l’accouchement, ainsi que diminuer la fatigue accumulée due au manque de sommeil. Les cours de yoga maman-bébé permettent aussi de créer du lien en rencontrant d’autres nouvelles mamans et de briser l’isolement.
Pourquoi faire du yoga postnatal ?
Après la naissance, le corps et l’esprit d’une jeune maman traversent des changements considérables.
Le yoga postnatal offre un moyen de se reconnecter à soi, en prenant en compte les spécificités de la période post-partum. Cette pratique permet d’intégrer un moment de douceur et de recentrage dans un quotidien souvent intense. En aidant le corps à récupérer et à se renforcer, le yoga postnatal restaure les muscles profonds comme ceux du périnée et de l’abdomen, permettant de retrouver tonus et stabilité sans forcer. Il apporte également un espace de détente et de répit essentiel, apaisant l’esprit et aidant à mieux gérer la fatigue et le stress des premières semaines avec bébé. Enfin, le yoga postnatal permet de renouer avec son corps en douceur, d’accepter ses transformations et d’apprécier sa force. C’est une opportunité de redécouvrir son corps en confiance, d’observer les progrès, jour après jour, et de se ressourcer dans une période où l’attention est souvent tournée vers le bien-être de bébé.
En somme, le yoga postnatal est un soutien précieux qui aide chaque maman à accueillir cette nouvelle étape de vie avec plus de sérénité et de bien-être.
Quels sont les bienfaits du yoga postnatal ?
Le yoga postnatal est spécifiquement conçu pour répondre aux besoins du corps et de l’esprit en post-partum, contribuant à une récupération optimale et à un bien-être général.
- Il permet un renforcement progressif des muscles du périnée et de l’abdomen, souvent affaiblis après l’accouchement, soutenant ainsi le corps pour éviter les inconforts liés à la diastase ou aux fuites urinaires.
- Il aide aussi à soulager les tensions physiques causées par les nouvelles postures adoptées au quotidien pour s’occuper de bébé, comme l’allaitement, le portage, ou les nuits écourtées, en proposant des étirements et des mouvements doux qui apportent un soulagement rapide.
- En améliorant l’énergie et la qualité du sommeil, les exercices de respiration et les techniques de relaxation du yoga postnatal permettent de mieux gérer la fatigue et de favoriser un sommeil plus réparateur, même en cas de nuits interrompues.
- Enfin, le yoga postnatal offre la possibilité d’inclure bébé dans certains exercices, créant ainsi des moments de partage qui renforcent le lien affectif et rendent la pratique encore plus agréable.
Ainsi, le yoga postnatal devient un allié précieux pour accompagner chaque maman dans sa récupération physique et émotionnelle, tout en lui offrant un espace pour prendre soin d’elle dans cette période de grands changements.
Témoignages des élèves
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Que dois-je savoir avant mon cours de yoga postnatal ?
Espace
L’espace de yoga au centre Baolya est un grand et bel espace qui invite à la sérénité. Nous sommes entouré d’un jardin luxuriant et abondant. Les cours de yoga se déroule à l’extérieur sous le préau ou dans la salle d’atelier.
Une salle de bain est disponible ainsi que des vestiaires si besoin.
Petit groupe
Lors des cours de yoga postnatal, je m’assure que les participants se sentent confortable et à l’aise.
Afin de favoriser la qualité du cours, j’ouvre chaque cours à un maximum de 8 personnes. L’intimité permet alors de crée plus de liens sociale.
Accessoires
Si besoin, des tapis de yoga sont mis à disposition. Autres accessoires sur place :
- Bloc de yoga,
- Couverture mexicaines
- Sangle de yoga
- Traversins
- Balon de yoga