Cours de yoga prénatal & postnatal

Je propose différents types de cours de yoga en ligne conçus pour être accessibles et évolutifs selon tes besoins du moment. Prends du temps pour te reconnecter au soi en savourant cette dose de mieux-être hebdomadaire.

Les cours de yoga proposés

Yoga prénatal

Vendredi de 11h à 12h

Mes séances de yoga prénatal sont spécialement conçues pour les futures mamans, dès le premier trimestre de grossesse et jusqu’à l’accouchement. Offre-toi un espace de bien-être où tu pourras te recentrer dans une ambiance calme et bienveillante.

Le yoga prénatal aide à :

Créer un lien avec ton bébé : Chaque séance est un moment privilégié pour ressentir et accompagner les changements de ton corps.
Soulager les inconforts physiques : Les postures adaptées permettent de prévenir et d’atténuer les douleurs liées aux transformations de ta posture, telles que le mal de dos ou les tensions dans les jambes.
Préparer sereinement l’accouchement : Les exercices de respiration et de relaxation t’aident à mieux gérer le stress et à renforcer la confiance en ton corps.

Yoga postnatal

Vendredi 9h30 à 10h30

Mes séances de yoga postnatal sont spécialement conçues pour t’accompagner dans cette étape de vie unique, dès 6 à 8 semaines après ton accouchement (après la fin des lochies ou la cicatrisation en cas de césarienne) et jusqu’aux 12 mois de ton bébé.

Le yoga postnatal aide à :

Te reconnecter à ton corps : Renoue progressivement avec tes sensations corporelles et réaligne ta posture pour retrouver ton équilibre.
Prévenir les douleurs liées au quotidien de maman : Les postures sont adaptées pour soulager les tensions dues à l’allaitement, au portage et aux mouvements répétitifs avec ton bébé.
Améliorer la récupération et diminuer la fatigue : Le yoga postnatal favorise la récupération des abdominaux et du périnée, tout en t’offrant des moments de détente essentiels pour réduire le stress et la fatigue accumulée.

Tu es êtes libre de venir seule ou accompagnée de ton petit, selon ce qui te convient le mieux.

Les bienfaits des cours de yoga

La pratique régulière du yoga offre une multitude de bienfaits pour le corps et l’esprit, favorisant un mieux-être durable et une meilleure qualité de vie.

Renforcement de la force physique et de la vitalité : Les postures de yoga permettent de tonifier les muscles, d’augmenter l’endurance et de développer une plus grande souplesse.
Réduction du stress et de l’anxiété : Le yoga aide à réduire le stress en combinant mouvements et respiration consciente, favorisant ainsi un état de calme et de sérénité.
Développement de la pleine conscience : En pratiquant le yoga, nous cultivons une connexion plus profonde avec notre corps et notre esprit, ce qui améliore notre conscience et notre présence au quotidien.
Amélioration de la qualité du sommeil : Grâce à ses effets apaisants, le yoga contribue à un sommeil réparateur, essentiel pour la récupération et la gestion du stress.
Réduction de l’inflammation : Les techniques de relaxation et de respiration utilisées dans le yoga aident à diminuer les inflammations liées au stress chronique.
Amélioration de la posture : En renforçant les muscles stabilisateurs, le yoga favorise une meilleure posture et réduit les tensions musculaires.
Stimulation des fonctions cérébrales : La pratique du yoga améliore la concentration, la mémoire et la clarté mentale grâce à un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit.
Soutien de la santé cardiovasculaire : Le yoga régule la pression artérielle, améliore la circulation sanguine et réduit les risques de maladies cardiovasculaires.
Renforcement du système immunitaire : En réduisant le stress et en augmentant l’oxygénation des cellules, le yoga booste l’immunité et aide le corps à mieux se défendre contre les maladies.

Témoignages des élèves

Merci belle Aurore pour cette belle expérience! J'ai apprécié ce cours car j'ai appris à me laisser aller à la détente! Tu m'as fait découvrir les bienfaits du yoga! J'ai découvert avec ce cours que je pouvais m’arrêter quelques instants et me concentrer que sur moi-même! Merci encore!

Aurore m'a accompagnée pendant quelques mois avant mon accouchement. Sa douceur, son écoute et sa bienveillance m'ont tout de suite mis en confiance. Ses enseignements ont contribué à l'accouchement dont je rêvais. Merci !

j'ai eu la chance de faire plusieurs cours de yoga avec Aurore. J'ai aimé son calme, sa patience et son naturel. Les cours étaient en petit groupe et j'ai apprécié le fait qu'elle vienne m'aider à positionner bien mon corps. Et surtout m'expliquer et me conseiller plein de détails. Je vous la recommande!

J'ai beaucoup aimé ton approche rassurante et douce, j'étais à l'aise et confortable. J'ai aimé que tu prennes le temps, sans pression

Moi qui n'ai jamais fait de Yoga, j'ai vraiment apprécié ma première séance avec Aurore. C'était un vrai moment de détente. Les instructions sont claires. Aurore anticipe les erreurs de positionnement qu'on pourrait faire. J'ai eu droit à de nombreux conseils et des alternatives pour une pratique quotidienne du Yoga. Merci encore pour ce moment de détente.

Aurore est une excellente professeure de yoga, qui prend le temps de monter les séances en fonction des besoins de chacun. Son approche ouverte et attentive m'ont permis de grandement profiter de ma séance de yoga prénatal avec elle.

Aurore a su bien m'accompagner et me guider dans un cours de yoga prénatal tout en douceur. J'en suis ressortie outillée pour les semaines à venir et avec une approche plus douce envers mon corps. Merci pour tout!

C'est toujours un plaisir de participer a tes cours. J'aime le fait que tu ai toujours une alternative et un accessoire pour pallier à mon manque de souplesse. Merci 🙏🏽 …

Une professeure de yoga exceptionnelle, bonne pédagogue et à l'écoute. Je la recommandé X 1000 !!!

Très belle expérience, parfait pour déconnecter et se recentrer!

Que dois-je savoir avant mon cours de yoga ?

Espace

Les cours en ligne sont conçus pour être suivis confortablement chez vous, peu importe la taille ou l’aménagement de votre espace.

Vous n’avez besoin que d’un tapis et d’un coin tranquille pour vous connecter et pratiquer.

Accessoires

Je vous conseille sur les alternatives simples et accessibles pour remplacer les accessoires traditionnels si vous n’en disposez pas dans l’instant :

Bloc de yoga : utilisez des livres.
Traversins : un coussin ou une serviette roulée font l’affaire.
Sangles : une ceinture ou une écharpe peut être utilisée.

Avant chaque séance, je nomme les accessoires courants que vous pouvez préparer pour optimiser votre pratique.

Rediffusion

Pour vous offrir plus de flexibilité, chaque cours en ligne est enregistré. Si vous ne pouvez pas participer en direct, vous avez accès à la rediffusion pour pratiquer à votre rythme, au moment qui vous convient le mieux.