Le yoga postnatal est fait pour toi si :
Ce cours de yoga est spécialement conçue pour les mamans en postpartum dès 6 à 8 semaines après ton accouchement (on attends la fin des lochies et/ou la cicatrisation en cas de césarienne) et jusqu’au 12 mois de ton bébé ! C’est un moment de qualité et de bien-être pour toutes les nouvelles mamans.
Tu peux venir avec ou sans ton bébé. Les exercices de yoga postnatal sont fait pour t’aider à te reconnecter à ton corps, prévenir les douleurs physique en lien avec l’allaitement, le portage de ton bébé mais aussi pour t’aider à récupérer suite à l’accouchement, ainsi que diminuer la fatigue accumulée due au manque de sommeil. Les cours de yoga maman-bébé permettent aussi de créer du lien en rencontrant d’autres nouvelles mamans et de briser l’isolement.
Pourquoi faire du yoga postnatal ?
Après la naissance, le corps et l’esprit d’une jeune maman traversent des changements considérables.
Le yoga postnatal offre un moyen de se reconnecter à soi, en prenant en compte les spécificités de la période post-partum. Cette pratique permet d’intégrer un moment de douceur et de recentrage dans un quotidien souvent intense. En aidant le corps à récupérer et à se renforcer, le yoga postnatal restaure les muscles profonds comme ceux du périnée et de l’abdomen, permettant de retrouver tonus et stabilité sans forcer. Il apporte également un espace de détente et de répit essentiel, apaisant l’esprit et aidant à mieux gérer la fatigue et le stress des premières semaines avec bébé. Enfin, le yoga postnatal permet de renouer avec son corps en douceur, d’accepter ses transformations et d’apprécier sa force. C’est une opportunité de redécouvrir son corps en confiance, d’observer les progrès, jour après jour, et de se ressourcer dans une période où l’attention est souvent tournée vers le bien-être de bébé.
En somme, le yoga postnatal est un soutien précieux qui aide chaque maman à accueillir cette nouvelle étape de vie avec plus de sérénité et de bien-être.
Quels sont les bienfaits du yoga postnatal ?
Le yoga postnatal est spécifiquement conçu pour répondre aux besoins du corps et de l’esprit en post-partum, contribuant à une récupération optimale et à un bien-être général.
- Il permet un renforcement progressif des muscles du périnée et de l’abdomen, souvent affaiblis après l’accouchement, soutenant ainsi le corps pour éviter les inconforts liés à la diastase ou aux fuites urinaires.
- Il aide aussi à soulager les tensions physiques causées par les nouvelles postures adoptées au quotidien pour s’occuper de bébé, comme l’allaitement, le portage, ou les nuits écourtées, en proposant des étirements et des mouvements doux qui apportent un soulagement rapide.
- En améliorant l’énergie et la qualité du sommeil, les exercices de respiration et les techniques de relaxation du yoga postnatal permettent de mieux gérer la fatigue et de favoriser un sommeil plus réparateur, même en cas de nuits interrompues.
- Enfin, le yoga postnatal offre la possibilité d’inclure bébé dans certains exercices, créant ainsi des moments de partage qui renforcent le lien affectif et rendent la pratique encore plus agréable.
Ainsi, le yoga postnatal devient un allié précieux pour accompagner chaque maman dans sa récupération physique et émotionnelle, tout en lui offrant un espace pour prendre soin d’elle dans cette période de grands changements.
Témoignages de mes élèves
Merci belle Aurore pour cette belle expérience! J'ai apprécié ce cours car j'ai appris à me laisser aller à la détente! Tu m'as fait découvrir les bienfaits du yoga! J'ai découvert avec ce cours que je pouvais m’arrêter quelques instants et me concentrer que sur moi-même! Merci encore!
Linda Lanctot⭐⭐⭐⭐⭐
Merci belle Aurore pour cette belle expérience! J'ai apprécié ce cours car j'ai appris à me laisser aller à la détente! Tu m'as fait découvrir les bienfaits du yoga! J'ai découvert avec ce cours que je pouvais m’arrêter quelques instants et me concentrer que sur moi-même! Merci encore!
Linda Lanctot⭐⭐⭐⭐⭐
Aurore m'a accompagnée pendant quelques mois avant mon accouchement. Sa douceur, son écoute et sa bienveillance m'ont tout de suite mis en confiance. Ses enseignements ont contribué à l'accouchement dont je rêvais. Merci !
Marie-Eve Harvie⭐⭐⭐⭐⭐
j'ai eu la chance de faire plusieurs cours de yoga avec Aurore. J'ai aimé son calme, sa patience et son naturel. Les cours étaient en petit groupe et j'ai apprécié le fait qu'elle vienne m'aider à positionner bien mon corps. Et surtout m'expliquer et me conseiller plein de détails. Je vous la recommande!
Claire Solinger⭐⭐⭐⭐⭐
J'ai beaucoup aimé ton approche rassurante et douce, j'étais à l'aise et confortable. J'ai aimé que tu prennes le temps, sans pression
Pamela Roy⭐⭐⭐⭐⭐
Moi qui n'ai jamais fait de Yoga, j'ai vraiment apprécié ma première séance avec Aurore. C'était un vrai moment de détente. Les instructions sont claires. Aurore anticipe les erreurs de positionnement qu'on pourrait faire. J'ai eu droit à de nombreux conseils et des alternatives pour une pratique quotidienne du Yoga.
Merci encore pour ce moment de détente.
Préscillia Palie⭐⭐⭐⭐⭐
Aurore est une excellente professeure de yoga, qui prend le temps de monter les séances en fonction des besoins de chacun. Son approche ouverte et attentive m'ont permis de grandement profiter de ma séance de yoga prénatal avec elle.
Chloé Roy-Richard⭐⭐⭐⭐⭐
Aurore a su bien m'accompagner et me guider dans un cours de yoga prénatal tout en douceur. J'en suis ressortie outillée pour les semaines à venir et avec une approche plus douce envers mon corps. Merci pour tout!
Audrey Parent⭐⭐⭐⭐⭐
C'est toujours un plaisir de participer a tes cours. J'aime le fait que tu ai toujours une alternative et un accessoire pour pallier à mon manque de souplesse.
Merci 🙏🏽 …
Stéphanie rousseau⭐⭐⭐⭐⭐
Une professeure de yoga exceptionnelle, bonne pédagogue et à l'écoute.
Je la recommandé X 1000 !!!
Chantale Gosselin⭐⭐⭐⭐⭐
Très belle expérience, parfait pour déconnecter et se recentrer!
Marius Plourde⭐⭐⭐⭐⭐
Que dois-je savoir avant mon cours de yoga postnatal ?
Espace
Les cours en ligne sont conçus pour être suivis confortablement chez vous, peu importe la taille ou l’aménagement de votre espace. Vous n’avez besoin que d’un tapis et d’un coin tranquille pour vous connecter et pratiquer.
Accessoires
Je vous conseille sur les alternatives simples et accessibles pour remplacer les accessoires traditionnels si vous n’en disposez pas dans l’instant :
- Bloc de yoga : utilisez des livres.
- Traversins : un coussin ou une serviette roulée font l’affaire.
- Sangles : une ceinture ou une écharpe peut être utilisée.
Avant chaque séance, je nomme les accessoires courants que vous pouvez préparer pour optimiser votre pratique.
Rediffusion
Pour vous offrir plus de flexibilité, chaque cours en ligne est enregistré. Si vous ne pouvez pas participer en direct, vous avez accès à la rediffusion pour pratiquer à votre rythme, au moment qui vous convient le mieux.
Foire aux questions
Le yoga postnatal est une pratique douce et holistique qui aide les mamans en post-partum à se reconnecter à leur corps et à leur esprit. Il contribue à se remettre en mouvement, se recentrer, retrouver de l’énergie et se réapproprier son corps après l’accouchement. Cette pratique favorise le bien-être général, soulage les tensions, réduit le stress, encourage le lâcher-prise, et améliore le sommeil et l’humeur.
Il est conseillé d’attendre la fin des lochies (pertes sanguines post-accouchement) avant de reprendre une activité physique. En général :
- Après un accouchement vaginal, attendez entre 4 et 6 semaines.
- Après une césarienne, attendez entre 8 et 12 semaines ou jusqu’à la cicatrisation complète.
L’avis de votre médecin ou sage-femme est recommandé avant de commencer.
Oui, les cours sont conçus pour être accessibles à toutes, même aux débutantes ou à celles ayant fait une pause prolongée dans leur pratique. Les exercices sont simples, expliqués pas à pas, et des alternatives sont proposées pour s’adapter aux besoins spécifiques de chacune.
Pour une pratique confortable et sécurisée, il est recommandé d’avoir :
- Un tapis de yoga.
- Deux blocs.
- Une ou deux couvertures épaisses.
- Un traversin ou un coussin ferme pour un soutien supplémentaire.
Oui, le yoga postnatal se concentre sur des exercices adaptés pour favoriser la récupération après l’accouchement. Cette pratique aide notamment à :
- Renforcer le périnée en douceur.
- Réduire ou prévenir la diastasis (écartement des muscles abdominaux).
- Restaurer l’énergie et améliorer la posture.
La majorité des exercices sont centrés sur le bien-être de la maman, mais certains mouvements peuvent inclure le bébé pour créer un moment de partage. Cela est possible si bébé est éveillé, calme et réceptif. Vous pouvez également le placer sur un tapis à vos côtés pour pratiquer ensemble en toute sécurité.