Cours de yoga prénatal et postnatal en Guadeloupe
Une dose de bien-être hebdomadaire
Prendre du temps pour se reconnecter à soi
Je propose différents types de cours de yoga en présentiel conçus pour être accessible et évolutifs selon tes besoins du moment.
Les cours PROPOSÉS
Les Mercredis de 17h30 à 18h30
Nos séances de yoga prénatal sont spécialement conçues pour les futures mamans, dès le premier trimestre de grossesse et jusqu’à l’accouchement. Offrez-vous un espace de bien-être où vous pouvez vous recentrer dans une ambiance calme et bienveillante.
Le yoga prénatal vous aide à :
- Créer un lien avec votre bébé : Chaque séance est un moment privilégié pour ressentir et accompagner les changements de votre corps.
- Soulager les inconforts physiques : Les postures adaptées permettent de prévenir et d’atténuer les douleurs liées aux transformations de votre posture, telles que le mal de dos ou les tensions dans les jambes.
- Préparer sereinement l’accouchement : Les exercices de respiration et de relaxation vous aident à mieux gérer le stress et à renforcer la confiance en votre corps.
Les Mercredis de 16h à 17h
Nos séances de yoga postnatal sont spécialement conçues pour vous accompagner dans cette étape de vie unique, dès 6 à 8 semaines après votre accouchement (après la fin des lochies ou la cicatrisation en cas de césarienne) et jusqu’aux 12 mois de votre bébé.
Le yoga postnatal vous aide à :
- Vous reconnecter à votre corps : Renouez progressivement avec vos sensations corporelles et réalignez votre posture pour retrouver votre équilibre.
- Prévenir les douleurs liées au quotidien de maman : Les postures sont adaptées pour soulager les tensions dues à l’allaitement, au portage et aux mouvements répétitifs avec votre bébé.
- Améliorer la récupération et diminuer la fatigue : Le yoga postnatal favorise la récupération des abdominaux et du périnée, tout en vous offrant des moments de détente essentiels pour réduire le stress et la fatigue accumulée.
Vous êtes libre de venir seule ou accompagnée de votre petit, selon ce qui vous convient le mieux.
Les bienfaits des cours de yoga
La pratique régulière du yoga offre une multitude de bienfaits pour le corps et l’esprit, favorisant un mieux-être durable et une meilleure qualité de vie.
- Renforcement de la force physique et de la vitalité : Les postures de yoga permettent de tonifier les muscles, d’augmenter l’endurance et de développer une plus grande souplesse.
- Réduction du stress et de l’anxiété : Le yoga aide à réduire le stress en combinant mouvements et respiration consciente, favorisant ainsi un état de calme et de sérénité.
- Développement de la pleine conscience : En pratiquant le yoga, nous cultivons une connexion plus profonde avec notre corps et notre esprit, ce qui améliore notre conscience et notre présence au quotidien.
- Amélioration de la qualité du sommeil : Grâce à ses effets apaisants, le yoga contribue à un sommeil réparateur, essentiel pour la récupération et la gestion du stress.
- Réduction de l’inflammation : Les techniques de relaxation et de respiration utilisées dans le yoga aident à diminuer les inflammations liées au stress chronique.
- Amélioration de la posture : En renforçant les muscles stabilisateurs, le yoga favorise une meilleure posture et réduit les tensions musculaires.
- Stimulation des fonctions cérébrales : La pratique du yoga améliore la concentration, la mémoire et la clarté mentale grâce à un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit.
- Soutien de la santé cardiovasculaire : Le yoga régule la pression artérielle, améliore la circulation sanguine et réduit les risques de maladies cardiovasculaires.
- Renforcement du système immunitaire : En réduisant le stress et en augmentant l’oxygénation des cellules, le yoga booste l’immunité et aide le corps à mieux se défendre contre les maladies.
Témoignages des élèves
Que dois-je savoir avant mon cours de yoga ?
Espace
L’espace de yoga au centre Baolya est un grand et bel espace qui invite à la sérénité. Nous sommes entouré d’un jardin luxuriant et abondant. Les cours de yoga se déroule à l’extérieur sous le préau ou dans la salle d’atelier.
Une salle de bain ainsi que des vestiaires sont disponibles, si besoin.
Petit groupe
Lors des cours collectifs, je m’assure que les participantes se sentent confortable et à l’aise.
Afin de favoriser la qualité du cours, j’ouvre chaque cours à un maximum de 8 personnes.
L’intimité permet alors de crée plus de lien sociale.
Accessoires
Si besoin, des tapis de yoga sont mis à disposition. Autres accessoires sur place :
- Bloc de yoga,
- Couverture mexicaines,
- Sangle de yoga,
- Traversins,
- Balon de yoga.